🔥💪🏽 Desafio supremo da prancha: quantas rodadas você consegue resistir? 🕑💦

A prancha é um exercício de resistência que trabalha vários grupos musculares
ao mesmo tempo. Além de proporcionar um bom condicionamento físico, a prancha
é uma boa opção para melhorar a postura.

Para realizar o exercício, deite-se de barriga para baixo e apoie os cotovelos
e os joelhos no chão. Levante o corpo, mantendo a linha da cabeça, dos ombros,
dos cotovelos e dos joelhos alinhados. Segure a posição por 30 segundos a 1
minuto.

Para aumentar a intensidade do exercício, tente manter a posição por mais
tempo ou faça mais rodadas.

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