Autor: claudio.goldman@gmail.com

Técnica Alimentação saudável Objetivo Melhorar o humor e reduzir o estresse Preparo Escolha alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras

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Técnica Rotina de sono Objetivo Melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade Preparo Estabeleça uma rotina de sono

Técnica Rotina de sono Objetivo Melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade Preparo Estabeleça uma rotina de sono

Técnica Mindfulness Objetivo Aumentar a consciência e reduzir a ansiedade Preparo Encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente com a

Técnica Mindfulness Objetivo Aumentar a consciência e reduzir a ansiedade Preparo Encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente com a

Técnica Banho relaxante Objetivo Aliviar a tensão muscular e reduzir o estresse Preparo Encha a banheira com água quente e

Técnica Banho relaxante Objetivo Aliviar a tensão muscular e reduzir o estresse Preparo Encha a banheira com água quente e

Técnica Visualização criativa Objetivo Aumentar a positividade e reduzir o estresse Preparo Escolha um lugar tranquilo e feche os olhos.