Treino concorrente

Agora vamos ver como encaixar os treinamentos de Sustain e
Pain em um único dia. Há uma ordem em que essas metodologias precisam
ser colocadas juntas, isso é conhecido como treinamento simultâneo.

Ao projetar o treinamento simultâneo, tenha em mente o cliente e o tipo de
treinamento que ocorrerá. Treinar o sistema Pain é muito desgastante e
requer recuperação, portanto, ao programar o treino Pain, deixe-o para
o final da sessão ou isole-o. 

O treinamento de ganho e sustentação pode ser misturado se for elaborado de
maneira complexa, pois, se feito corretamente, não sobrecarregará o sistema
nervoso central. Se misturar os três sistemas de energia em uma sessão de
treinamento, Ganho / Sustentação sempre virá antes do treinamento de Dor.

Tenha em mente que antes de misturar os três sistemas de energia e preciso
compreender totalmente todas as complexidades e variáveis que influenciam a
elaboração de um programa.